>
快捷搜索:

澳门新葡萄京官网网址:就一定要避免,南昌大

- 编辑:澳门新葡萄京官网网址 -

澳门新葡萄京官网网址:就一定要避免,南昌大

问题:江西南昌大学舞蹈表演大三学生刘雪倩,为了准备表演周的比赛,带领大一的师妹们在舞蹈室排舞。她说她从7岁开始学舞,为保持身材三年多没吃过米饭。

其实,真的别怪肉肉那么仰慕你,怪只怪你自己减肥的时候就错了,埋下了反弹的“坑”~

问:节食减肥会反弹吗?

广州小姐qq,砼人网,卫校门

减肥靠饿?你可能会越饿越胖!

一想到减肥,大家都知道说“管住嘴迈开腿”,很多人也知道减肥是需要密切关注饮食和运动的。然而,大部分朋友想到减肥,只顾着少吃或者不吃,却想不到运动。

为啥呢?因为运动太辛苦了,一个人练习更没意思,坚持不了多久的。身边无数朋友也告诉我,自己曾经不知道办了多少张健身年卡,却很少去健身房,权当做是做慈善捐款了。

澳门新葡萄京官网网址 1

而节食就不一样了,网上很多办法教你的。比如一天只吃一顿饭,戒掉碳水化合物,不吃晚饭,不吃米饭,用蔬菜汁代替每餐,一天能瘦一斤呢。

但是,请问减肥如果真的这么简单,为什么还会有人肥胖呢?如果真的只靠节食不吃东西就能减肥的话,为啥还有人要去通过运动来保持身材呢?

回答:

轻妞细数8种易反弹的“坑”,减肥一定要避免,不然即使瘦下去,早晚也会反弹!

澳门新葡萄京官网网址 2

不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了,却难保持,还可能损害健康,现在小编就来揭批那些最易反弹的减肥法。

节食可否减肥呢?

很多人为了了解节食是否可以减肥,做了很多相关的科学实验,其中一项实验是一个为期5年的跟踪调查,调查过程要求受试者进行严格的节食计划,每天摄入极低的热量,比如只吃一餐或者只吃一个水果等。

经过一段时间的饮食控制,受试者的体重平均下降了21公斤,这是很可怕的数字了吧?当然这群受试者的体重本身也是非常大的,听到这里很多人可能都会想:哇塞,你看你看,节食真的可以减肥吧?!

别高兴那么早,这是一项五年的长期跟踪测试,你可以猜到最后的结局吗?

五年之后这一群人的体重有什么变化呢?

澳门新葡萄京官网网址 3

令人惊讶的是:经过五年时间,受试者的平均体重竟然增加了超过3公斤。也就是说,长期来看,节食并不能帮助人们减轻体重,反而会更大地反弹。

舞蹈表演的女生,一般都是身材很好,上镜非常好看,也不是常人眼中的标准身材,可以用纤细,非常瘦来形容了。保持身材三年多不吃米饭,能够理解,但是不提倡。

单一饮食

亲身经历,会反弹。大二的时候节食减肥110多→100,早餐燕麦,午餐在饭堂只吃青菜,饭吃三分一(本人是在家两大碗饭吃下去没感觉的人),晚上有时候不吃,有时候烫青菜吃。半个学期下来减了十几斤,很开心。但是噩梦来了,我从来不曾想恢复正常饮食,但是我爱吃甜食,减肥以来更爱,朋友说这是犯糖瘾。有一次跟朋友出去吃烤鱼,完了逛沃尔玛,又吃了个大馒头,走路回去的时候还啃了一根半米的大法棍。。的确难以想象。这还不是最离谱的,回家过年,超多零食,酷爱大白兔和俄罗斯紫皮糖,买回来基本上就我一个人吃,不知道是不是暴饮暴食,反正过完年回校一切回到原点。

1、不吃米饭减肥法

节食不能减肥,这是为什么呢?

澳门新葡萄京官网网址 4

原来,进行解释会导致身体的基础代谢率降低,这就意味着,摄入同样热量的食物,不节食的人会消耗一定的热量,而节食的人无法消化那么多的热量,所以不节食的人体重反而不会变化太多,而节食的人体重就会剧烈的变化。

另外,节食过程中摄入的蛋白质等营养素的量减少了,身体合成的原料不足,更多消耗的是肌肉组织,瘦体重下降的厉害,更没有办法进行基础代谢了。因为肌肉消耗的热量远远超过脂肪,肌肉组织少了,基础代谢率自然下降。

最后,当你再次恢复正常饮食的量时,身体已经无法消耗这么多的热量了,自然体重暴涨,之前一直在消耗的自控力也逐渐耗尽,节食最终变成了暴饮暴食。

澳门新葡萄京官网网址 5

所以,希望各位减肥的小伙伴不要不吃东西,你可以合理饮食,但是不要完全不吃,另外,参加一定的运动,有助于更快消耗热量并且保持身体活力。

—— END ——

高大胜,7年时间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师

听说过很多学艺术表演的女生,为了保持身材几乎是魔鬼训练。前段时间女明星晒出来的减肥食谱令人震惊。澳门新葡萄京官网网址 6

很多小仙女儿在减肥的时候,选择只吃水果蔬菜,不吃肉类;或者只吃粗粮,对于米面和肉类视为洪水猛兽!在最初的时候,体重的下降速度让人欣喜若狂,但是,单一的饮食结构恰恰是最容易反弹的饮食方式之一。

那应该是肯定的吧,虽然我也节食减肥过,现在让我做可能都没那么大的毅力了,节食了半年左右吧,吃了有三个月的苦瓜,苹果,水煮蛋,瘦了15斤这样,后面就一直有控制少吃多餐,保持了一年左右,后面就有点自暴自弃了,可能是身体有些习惯了,但总归会忽上忽下的,少量的运动还是很重要的,我真的太懒了,大概是节食那会儿整得消化系统不太好,现在肠胃经常不舒服,也不太吸收,也就一直保持的差不多了,总归来说,节食并不建议,健康的饮食运动还是很重要的!

反弹率:35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。

这是袁姗姗晒出的食谱,看看这个食谱,都觉得饿得慌,可是作为女明星还是坚持下来,毅力也是让人钦佩的。这个食谱和南大女生不吃主食比起来也是没有差别。

举个栗子,如果减肥只吃水果蔬菜,身体就会因为缺少蛋白质的摄入而影响身体的各项机能,反而会减慢脂肪的燃烧和新陈代谢的速度!所以,这种饮食方式,即使体重已经降下来了,但是只要你稍微一吃米面和肉类,就一定会反弹,而且还会因为营养不良,出现各种身体不适!

今天看到一个vlog博主,视频标题起的《节食减肥后恢复饮食会不会胖》结果她早上就喝一碗速溶黑豆粉和几口面包,中午一份凉皮剩一大半,然后称体重说看吧我还是这么重没复胖。看得我一头黑线,赤裸裸的挑战智商(她所谓的节食就是每天啃啃水果和蔬菜,她所谓的恢复饮食就是吃几口面包和精细碳水),竟然那么多人相信,模仿,对于她们来说,“体重即正义”

但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

但是不得不说,这样的减肥方法肯定会带来一定的影响甚至副作用。大S就因为长期吃素减肥导致营养不均衡,多次在片场晕倒,健康状况令人担忧。大S也曾发消息呼吁年轻女孩不能过度减肥,而要追求身体健康,并自曝曾经得过厌食症,为年轻女孩做了坏榜样。减肥导致厌食症,真的是太拼了,据了解,得了厌食症的人会在很长一段时间内难以恢复,想象一下自己吃什么都想吐出来,这样的日子有多难过啊。

澳门新葡萄京官网网址 7

根据CDC的统计,节食减肥,3-5年后99%的人体重都反弹到起点,其中70%比初始体重重10%。也就是说开始减肥100斤,大部分以变成110斤结束,然后代谢相当于80斤的人

2、吃减肥药减肥法

对于南大的女生,或者说年轻的女孩子,想要减肥变美无可厚非,但是要科学减肥,合理饮食而不是不吃,可以记录自己每日的碳水化合物的摄入量,多吃水果蔬菜,少吃肉类,但绝对不是不吃肉。同时要适量运动,加强自己的代谢,这样可以增强自己的身体素质的,保持自己的身材。不要一味追求骨感,健康才是最美的啊。

解决方法:每天的饮食中,应该包含三大营养素,食物种类包含薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、豆制品和坚果等。食物的多样性是健康减肥的重要标准,根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该平均摄入12种以上的食物,每周25种以上。可以选择混合搭配的方式,进行多种类的摄入,就不用担心热量超标了!

在看看看节食带给你的变化:

反弹率:50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。

回答:

节食

1-2月看效果很大,体重可能能掉十几或者几十斤,人会瘦一圈那种,当然也会饿的手脚酸软人间无爱 ;

一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

澳门新葡萄京官网网址 8
谢邀答,南昌大学舞蹈表演女生,为保持身材,三年多沒吃过米饭,减肥真的要这么拼吗?我的回答是否定的。当今社会很多女生把“瘦”为美,推崇为时尚,特别是学艺术类,和从事艺术类工作的女生,更是一味追求身材的苗条,而釆用节食,或忌口的方法,去有意识的减肥,从而有的却是越减越肥。这是什么原因?就拿南昌大学舞蹈表演系女生,为保持身材,三年多没吃过米饭。是非常不可取的。我们知道,米饭是属于碳水化合物,而碳水化合物,它是人体组织的重要组成部分。如果长期不吃碳水化合物,那么身体就会去消耗蛋白质,来产生能量。这就破坏了蛋白质,原本在人体内修复肌肉,以及其它组织的功能。身体内蛋白质不断减少,它就意味着代谢降低后,就形成了我们常说的“易胖体质”,就是吃点东西就胖。那么正确的控制体重的方法,应该是,适当吃些米饭,因为米饭属碳水化合物。俗称糖类;分为单糖,双糖,和多糖,是日常饮食中的热量来源,也是身体的热量来源的首选,适当摄入碳水化合物,可以在运动时,辅助热量来源,减少体内蛋白的消耗,保持体质,有利于身体不发胖,还精力
澳门新葡萄京官网网址 9
充沛。我也是舞蹈艺术爱好者,评我多年保持身体不变型的经验来看。其最主要的一点,就是营养均衡。不要刻意去减肥,本来练习舞蹈就要消耗大量体能。你不但不补充热量,还要拒绝进食产生热量的食物。就象前边说的,不吃米饭。由于碳水化合物入的减少导致身体,消耗热量的能力越来越弱。使身体基础代谢降低,就会越减肥,反而越胖了。所以我认为,要保持好自己的体态。让艺术生命常在。就要从科学的方法上,不刻意去减肥,注意饮食均衡,就能使自己永葆健美的体态。让艺术青春常在了!
澳门新葡萄京官网网址 10

说到减肥,你就一定听说过“基础代谢”,基础代谢高的人,即使不运动,消耗的热量也会很高,是人人都羡慕的“易瘦体质”!新陈代谢的高低,主要受性别、年龄、身高、体重、肌肉含量等的影响,包括饮食方式,也是重要的因素!

3-4月,坚持不吃东西的要么已经暴食反弹了要么已经饿死了,有在吃只是吃很少那种可能还在坚持,体重变化开始减缓 ;

3、不吃油减肥法

回答:

过度节食的人,身体无法获取必要的营养成分,代谢就会降低,并开启储存脂肪的功能,慢慢的自然就胖了!为了维持身体所需要的能量,身体的一些肌肉还会被分解供能,新陈代谢会进一步降低!

4-5个月,大概率体重平台了;

反弹率:90%在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

我来说说减肥吧!我有点发言权。去年我从四月开始减肥,历时六个月左右体重170多斤减到130多斤。期间的经验、痛苦、欢乐和大家分享一下。

简而言之,想要节食减肥,你就必须持续的一次比一次吃的少,才能保证身体不反弹,但是人不可能一辈子节食,只要坚持不下去,就一定会反弹!

6-7个月,大部分人反弹回去了

4、低卡食物减肥法

减肥是一个长期、痛苦、快乐、循环的过程。

澳门新葡萄京官网网址 11

一年后,开始新一轮的节食减肥大法

反弹率:70%夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。

长期就是要你的持之以恒的坚持,下定目标,按目标去一步一步实现减肥的梦想。这个长期不光是减肥这段时间你要规律吃饭规律运动外,在减肥成功后你同样需要有规律的生活运动。减肥的反复是减肥的最大难题。

解决方法:减肥中的饮食,不仅仅是要考虑热量的上限,还要考虑热量的下限,吃得多一定不好,但是吃的少也不一定好,靠节食瘦下来,节食一时爽,反弹哭断肠!

节食就是永远在掉体重的兴奋和吃多了的罪恶感中来回转换。节食减肥的人永远觉得自己不够瘦。

5、激烈运动减肥法

痛苦是肯定的,我的减肥方案就是运动加节食。运动就是每一天的运动量不得低于1000大卡、不低于300个仰卧起坐、不低于300个40公斤臂力器(适合我的级别)运动、不低于300个复合撑。每天都要重复,很是枯燥,1000大卡的运动需要3个小时的快走或2个小时的慢跑。这些在减肥前期是非常痛苦,拿慢跑来说,自己不擅长运动,没办法慢跑的速度就调整了好几天,后面的是坚持。这些都是痛苦的开始,在开始运动后与之而来的负面影响一个接一个,先是脚上起泡,一个接一个,原来以为是鞋的原因现在想想这只不过是脚适应长时间运动的过程。早上起床锻炼很难受总想给自己找借口,晚上完成十组三百个仰卧起坐后的腰酸背痛。最难受的是晚上要节食,慢慢长夜饥肠辘辘。

不吃主食

一直在呼吁健康比瘦更重要,奈何无人听

本文由舞蹈艺术发布,转载请注明来源:澳门新葡萄京官网网址:就一定要避免,南昌大