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问题:江西南昌大学舞蹈表演大三学生刘雪倩,为了准备表演周的比赛,带领大一的师妹们在舞蹈室排舞。她说她从7岁开始学舞,为保持身材三年多没吃过米饭。

现在的女孩子都以瘦为美,虽然有的女生并不胖,不过因为都流行减肥,就觉得自己吃了一点点东西就胖了,就开始减肥,而有的为了减肥无所不用其极,甚至有的女生为了减肥只吃菜而不吃饭,以节食来达到减肥的目的。其实,就算要减肥也需要用科学的方法和合理的饮食,而不是一味的节食。因为,节食对身体的伤害很大,健康的瘦下来才是最美的。

减肥

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减肥后反弹是所以胖纸最担心的问题,很多成功减肥不久后又复胖,这让付出的努力一下子"打水漂",是不是很苦恼呢?减肥方法的好坏不仅要看瘦下去的时间,最重要的是瘦后不反弹。很多减肥方法一旦停止实施,脂肪肥肉又会回来,这该怎么办?今天就跟小编一起来盘点最易反弹的6种减肥方法,以及一起来学学瘦后不反弹的小妙招。

回答:

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墙体有裂缝,韩国《小姐》床戏视频,80核处理器

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舞蹈表演的女生,一般都是身材很好,上镜非常好看,也不是常人眼中的标准身材,可以用纤细,非常瘦来形容了。保持身材三年多不吃米饭,能够理解,但是不提倡。

并不是大家都喜欢瘦的,只是喜欢身材匀称的,如果我们坚持一个月不吃米饭每次光吃蔬菜 ,身体会发生什么变化?

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

为什么减肥会反弹?

一、激烈运动减肥法:难以持久

听说过很多学艺术表演的女生,为了保持身材几乎是魔鬼训练。前段时间女明星晒出来的减肥食谱令人震惊。澳门新葡萄京官网网址 4

很多女生为了减肥,总认为米饭里的淀粉含量比较多,因此很多女性在减肥的期间,每天只吃菜不吃米饭,以此方式来控制自己的体重。可是长期不吃米饭,一个月后身体会有哪些变化呢?不妨一起来了解一下。

减肥也是女生亘古不变的话题,很多女生为了美,想尽了一切办法去瘦身。但是结果往往不尽人意,总会反弹,为什么呢?也许你是中了这10个错误的减肥法

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩,她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧,“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

反弹率:30%

这是袁姗姗晒出的食谱,看看这个食谱,都觉得饿得慌,可是作为女明星还是坚持下来,毅力也是让人钦佩的。这个食谱和南大女生不吃主食比起来也是没有差别。

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1、节食减肥

减肥为什么会反弹呢,曼恩认为原因主要有两个:

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感, 饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

但是不得不说,这样的减肥方法肯定会带来一定的影响甚至副作用。大S就因为长期吃素减肥导致营养不均衡,多次在片场晕倒,健康状况令人担忧。大S也曾发消息呼吁年轻女孩不能过度减肥,而要追求身体健康,并自曝曾经得过厌食症,为年轻女孩做了坏榜样。减肥导致厌食症,真的是太拼了,据了解,得了厌食症的人会在很长一段时间内难以恢复,想象一下自己吃什么都想吐出来,这样的日子有多难过啊。

变化一:导致面黄肌瘦

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一是犚谋湟诚肮叩娜肥欠浅@训模狐/p>

抗击反弹方法:有氧运动。运动减肥的初衷并没有错,只是需要“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材,需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄 金法则。适度的有氧运动,关键在于“持久性”,坚持运动不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

对于南大的女生,或者说年轻的女孩子,想要减肥变美无可厚非,但是要科学减肥,合理饮食而不是不吃,可以记录自己每日的碳水化合物的摄入量,多吃水果蔬菜,少吃肉类,但绝对不是不吃肉。同时要适量运动,加强自己的代谢,这样可以增强自己的身体素质的,保持自己的身材。不要一味追求骨感,健康才是最美的啊。

虽然米饭中的淀粉含量比较高,但是如果长期不吃淀粉,而只吃蔬菜,就有可能会使身体缺乏“葡萄糖”,如果短期的缺乏葡萄糖,对身体不会产生什么危害。可如果长期缺乏葡萄糖,有可能会给身体带去危害,可导致面黄肌瘦,身体虚弱。

节食减肥的反弹速度很快!做个最形象的比喻:节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了,看起来好像瘦了,但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了。节食根本就没有把脂肪消耗掉。节食的人如果你打算一辈子保持身材,那你就一辈子都得节食。

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二、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质

回答:

变化二:导致女性内分泌紊乱

2、只吃单一食物

曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。

反弹率:35%

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谢邀答,南昌大学舞蹈表演女生,为保持身材,三年多沒吃过米饭,减肥真的要这么拼吗?我的回答是否定的。当今社会很多女生把“瘦”为美,推崇为时尚,特别是学艺术类,和从事艺术类工作的女生,更是一味追求身材的苗条,而釆用节食,或忌口的方法,去有意识的减肥,从而有的却是越减越肥。这是什么原因?就拿南昌大学舞蹈表演系女生,为保持身材,三年多没吃过米饭。是非常不可取的。我们知道,米饭是属于碳水化合物,而碳水化合物,它是人体组织的重要组成部分。如果长期不吃碳水化合物,那么身体就会去消耗蛋白质,来产生能量。这就破坏了蛋白质,原本在人体内修复肌肉,以及其它组织的功能。身体内蛋白质不断减少,它就意味着代谢降低后,就形成了我们常说的“易胖体质”,就是吃点东西就胖。那么正确的控制体重的方法,应该是,适当吃些米饭,因为米饭属碳水化合物。俗称糖类;分为单糖,双糖,和多糖,是日常饮食中的热量来源,也是身体的热量来源的首选,适当摄入碳水化合物,可以在运动时,辅助热量来源,减少体内蛋白的消耗,保持体质,有利于身体不发胖,还精力
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充沛。我也是舞蹈艺术爱好者,评我多年保持身体不变型的经验来看。其最主要的一点,就是营养均衡。不要刻意去减肥,本来练习舞蹈就要消耗大量体能。你不但不补充热量,还要拒绝进食产生热量的食物。就象前边说的,不吃米饭。由于碳水化合物入的减少导致身体,消耗热量的能力越来越弱。使身体基础代谢降低,就会越减肥,反而越胖了。所以我认为,要保持好自己的体态。让艺术生命常在。就要从科学的方法上,不刻意去减肥,注意饮食均衡,就能使自己永葆健美的体态。让艺术青春常在了!
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如果女性朋友为了减肥而经常不吃主食,人体内就会长期缺乏碳水化合物,导致女性内分泌出现紊乱,使月经周期出现异常,是不利于女性朋友的身体健康的。

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

生活方式的改变最有用

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

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3、只吃蔬菜水果

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为,“减肥不容易,保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为,最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具,取得成果以后,又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食,体重也很快“原形毕露”了。

抗击反弹方法:早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

我来说说减肥吧!我有点发言权。去年我从四月开始减肥,历时六个月左右体重170多斤减到130多斤。期间的经验、痛苦、欢乐和大家分享一下。

变化三:导致体力下降

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她打了一个形象的比喻:用吃药来控制高血压 或者高胆固醇,停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对 肥胖的作用也是一样的,一旦停止了节食这处药方,体重就会重新上升。

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减肥是一个长期、痛苦、快乐、循环的过程。

如果一个人长期不吃米饭,身体内就会缺乏碳水化合物,这样会影响人体内一些营养元素的合成,使身体缺乏微量元素。女性朋友如果只吃菜而不吃饭,一个月后,就可能会出现体力下降、四肢乏力等现象。

只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了,虽然蔬菜水果非常健康。而且,很多蔬菜都含有碳水化合物和蛋白质。但大部分只吃蔬菜水果减肥的人,热量都吃不够。因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢都吃不到,久了也是流失肌肉。

为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会,要想改变生活方式并不是一件容易的事。

三、吃减肥药减肥法:危害健康

长期就是要你的持之以恒的坚持,下定目标,按目标去一步一步实现减肥的梦想。这个长期不光是减肥这段时间你要规律吃饭规律运动外,在减肥成功后你同样需要有规律的生活运动。减肥的反复是减肥的最大难题。

女性朋友如果担心吃米饭会增加体重,这个时候就可以选择这三种食物来代替主食,多做一事,有利于减重。

另外,水果通常含有较丰富的碳水化合物。如果你只吃水果,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点像的。很容易引起血糖升高、脂肪屯积。水果的分量其实不用多,一天一份就够了,蔬菜多吃一点倒是真的! 加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期、持续的饮食,如果长期只吃蔬菜水果,是很容易引起物极必反的暴食效应。

不吃米饭减肥法牱吹剩?5%

反弹率:50%

痛苦是肯定的,我的减肥方案就是运动加节食。运动就是每一天的运动量不得低于1000大卡、不低于300个仰卧起坐、不低于300个40公斤臂力器(适合我的级别)运动、不低于300个复合撑。每天都要重复,很是枯燥,1000大卡的运动需要3个小时的快走或2个小时的慢跑。这些在减肥前期是非常痛苦,拿慢跑来说,自己不擅长运动,没办法慢跑的速度就调整了好几天,后面的是坚持。这些都是痛苦的开始,在开始运动后与之而来的负面影响一个接一个,先是脚上起泡,一个接一个,原来以为是鞋的原因现在想想这只不过是脚适应长时间运动的过程。早上起床锻炼很难受总想给自己找借口,晚上完成十组三百个仰卧起坐后的腰酸背痛。最难受的是晚上要节食,慢慢长夜饥肠辘辘。

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4、一天只吃一顿饭

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。 一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的 减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

快乐那是减肥成功后的喜悦,身体轻松了,可以买自己心仪的衣服,穿在身上也不臃肿了。这是最快乐的事。

燕麦

人体的能量是不可能一下子就消耗掉1500千卡的。能量的使用是整天慢慢来的。如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把它分散到一天去利用。所以处理不了的热量,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉! 所以一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥!

抗击反弹方法:早餐要吃好

抗击反弹方法:坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。

澳门新葡萄京官网网址:减重真的要如此拼吗,轻松反弹还伤人体。最后说一下我的减肥方法和经验。不要听网上或别人说这个不行那个不对,也不要去看别人的减肥方案。其实自己就知道。减肥无非就是每天吸收的能量要低于你每天消耗的能量。所以在减肥的前期一定要控制好饮食。早饭要吃鸡蛋要吃饱鸡蛋可以补充蛋白质重塑你的体型;午饭要多吃,青菜要多吃最好要占到午饭的一半,鱼类要多吃,肉类少吃但不能不吃,或者今天吃肉多了明天就不能吃;晚饭就算了,顶多吃个苹果或吃点蔬菜。以上三餐少吃主食特别是米饭,主食也和肉类一样要吃但要少量。如果你在饮食上坚持了下来那你成功了20%。接下来就是运动,每周运动不少于六天,每天运动量不少于1000大卡。基本上早上运动1个多小时,中午散散步,晚上运动1个多小时就够了。慢跑快走都可以。运动的方式需要自己根据自己情况调整,前期慢跑最合适,减肥的速度要快。鞋子要买好的跑步鞋减少起泡的几率。如果以上两项都能坚持下来,在一个月后就会成绩。至少要减十斤以上。这时你已成功70%,接下来因为你减肥皮肤开始变得松弛很难看,这就需要你在工作休息的间隙完成起他辅助运动,如复合撑、仰卧起坐、平板撑。复合撑每组20个完成后要撑1分钟。工作累了就可以做一组一方面缓解疲劳另一方面又运动了。晚上在床上要做十组仰卧起坐。这样身上松弛的皮肤会紧绷起来,特别是肚子说不定腹肌会出来。

燕麦是是一种五谷杂粮,其营养非常丰富,含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有一定的辅助疗效。如果把燕麦做成粥,是一道营养丰富又容易消化的粥品,是非常有利于养胃的,对增强体力和减肥都是大有裨益的。

5、不吃主食减肥

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

四、低卡食物减肥法:易忽视营养搭配

这些运动与饮食调整坚持下来,直到达到你认为的合理体重你就成功了90%。呵呵可能有人说怎么还90%?其实减肥并不是你所想的那样我坚持一段时间就完事了。那样你付出的努力和经历的痛苦就会随着时间的推移慢慢溜走。剩下的10%需要你长期的坚持,坚持合理饮食,坚持规律睡眠时间,坚持适量运动。减肥是快乐的。

黑米

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单一食物减肥法牱吹剩?5%

反弹率:70%

我不提倡吃药减肥,这里的药指的是减肥药,由于减肥运动量大不可避免的完成体内大量微量元素流失,适当的补充微量元素是减肥的保证。

黑米是属于黑色食物,其营养价值非常丰富,而且含有的糖分较少,如果女在减肥期间,可以适当的用黑米来代替主食,效果是很好的,而且还不用担心会导致体重加重。

人们认为主食会令人变胖,主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的,最关键的是热量,而不是碳水化合物。另外,如果长期不吃没有碳水化合物,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少,也就是肌肉组织不断减少,人体消耗热量的能力就会越来越弱,要想瘦下来就非常困难。

很多女生吃很多黄瓜 和 番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但如果像单一食物减肥法一 样,只吃这些食物,不注重营养搭配,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路 里,其中的糖分也不可忽视。

减肥需要有一颗持久的心。需要坚持,需要忍受,痛苦的时候其实离成功就不远了。坚持下来就是一种快乐。

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推荐糙米,另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类,也都是好的复合性碳水化合物来源。只要用糙米饭取代白米饭,减肥就可以吃饱又健康!

抗击反弹方法:均衡营养

抗击反弹方法:想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外,在多吃低卡路里食物的同时,也要注意营养搭配,减肥才会有效果。

最后我要说的是,不要总听网上说,朋友说,如果总这个不行那个有损伤,就不要减肥。如果你和他一样你可以采用他的方法关键是你和任何人都不一样,别人的方法不一定适合你,过程中也总会有各种各样的不确定因素。但只有一条是真理就是持之以恒的坚持,坚持合理饮食坚持运动。其他的都需要自己去探索,没有什么方法是完全适合你的。

小米

6、吃垃圾食品减肥

健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

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回答:

小米是非常好的养生食物,对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物,它不仅能加速人体的代谢,还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等,是一种非常好的养胃助消化的食物。因此,在减肥的女性朋友经常吃点小米是有助于减肥的。

有人说,我控制热量,一天吃1500千卡。但他只吃蛋糕、巧克力、饼干、薯条,喝珍珠奶茶。这种高热量低营养的东西,虽然会瘦,但因为营养不良,迟早也会流失肌肉胖回来! 一个200千卡的花椰菜跟一个200千卡的可乐,怎么会一样呢!食物的质量比热量更重要,合理的饮食基本连热量都不太用算!

低卡食物减肥法牱吹剩?0%

五、不吃油减肥法:易使皮肤干燥

谢邀!我是@减肥常识,致力于传播健康科学的减肥小知识。

多做一事:跳绳

7、光运动不控制饮食

减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

反弹率:90%

我去了解了一下这个视频的背景,这个女生从7岁开始练舞,很注意身材,的确最近3~4年没吃过米饭,晚餐都很少吃。

都说运动也是有利于减肥的,那么什么运动最好呢?跳绳就是一个不错的选择方法,我们每天坚持跳绳半小时就可以达到比较好的减肥效果,因为在跳绳的前二十分钟,身体是用糖原供给能量的。如果坚持三十分钟甚至更久,那么脂肪就开始供给能量,从而分解和消耗脂肪。因此,女性朋友想要通过运动来减肥,那么不妨试试跳绳吧!

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抗击反弹方法:控制糖的摄取量

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

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注:图片来自网络

其实只运动不控制饮食是会瘦的,但前提是大量运动!如果不控制饮食,随便吃一下就能把运动的热量扺消掉了!

卡路里只是代表了热量,对于越来越冷的天气,保持身体一定热量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

抗击反弹方法:更替食用油。如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

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8、吃减肥药减肥

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六、单一食物减肥法:复胖率最高

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很多人认为,一顿饭吃多了没关系,吃一粒减肥药就可以了。这也是很严重的误区。减肥决不能依赖于药物。“即使服用奥利司他,也只能降脂肪摄入量减少30%,此时的脂肪摄入还有可能超过人体正常的需求量。”减肥药最好别长期使用,一般3—6个月为宜,最多用6个月到1年。此外,这类药物是处方药,必须在医生的指导下使用。

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

反弹率:95%

有一些对身材要求特别高的职业比如舞蹈家、模特可能会对饮食的要求特别严,所以我们暂时把他们放到一边。

据了解,我国的保健品市场比较混乱,有些效果明显的减肥茶其实添加了西药,如利尿剂、甲状腺素等。如果长期饮用,会出现诸多不良反应。而减肥药物初次食用减肥效果明显,不过,危害也是很明显的。而且,不吃之后不仅那些危害存在,也容易反弹。

抗击反弹方法:有氧运动

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身, 的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完 备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一 点其他东西就极容易复胖。

但对于普通人群来说,长期不吃晚饭并不可取,晚饭可以多吃一些蔬菜、略吃一些粗粮、瘦肉,通过坚持锻炼,可以达到减肥的目的。

那么,到底怎么才能瘦呢?其实没有什么秘诀,就是迈开腿,管住嘴,我们都不能盲目的节食或者减肥,要保持健康的生活习惯,在医生的建议下来饮食或者运动,好好的调整身体,健康瘦身。

运动减肥的初衷并没有错,只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动,这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动,不仅可以帮助减肥,更能雕塑身体曲线,让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

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同时,这位女生也并未透露在不吃米饭的情况下,是否吃了面食、粗粮等等,所以我们得到的信息也并不完善。

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不吃油减肥法牱吹剩?0%

抗击反弹方法:均衡营养健康和瘦哪个最重要-想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM 还是要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,合理的营养搭配,能让你瘦得更健康,并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂,瘦的 方法并不只有黄瓜和番茄哦。

那么,我们在减肥期间是否不吃米饭呢?

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

所以,一定有有所防范,才能防止减肥反弹,下面小编来给你支招。

我建议吃,但可以配合杂粮一起吃,比如早餐吃牛奶、全麦面包、鸡蛋;午餐吃米饭,肉、青菜;晚餐杂粮,青菜略多,肉类少许,能够非常好的满足我们日常的营养需要,同时,增加一些运动,能帮助我们很好的控制减轻体重!

抗击反弹方法:更替食用油

1定目标,日日称体重

把饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2。参考如下:

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

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当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝,无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每天称体重,可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有 291名减肥者参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认 为,日日称体重就能发现体重的细微变化,可以在刚刚增重时予以及时补救。

身材管理,一辈子的事儿,无捷径可走,一起加油。

2良好的新饮食习惯

减肥路上,你并不孤单,加油!祝早日减肥成功!

要建立良好的新饮食习惯,如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥,则应有规律地保持这种饮食习惯。另外,睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点,米饭、面等主食的摄取减少,也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

回答:

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我从140斤减到98斤。

3运动适度,懒人选被动运动

大一的时候我因为将点心当饭吃 一个月从90多斤一下子胖到了140斤,寒假开学回到宿舍,舍友都下了一跳。很多好看的衣服也都穿不了了,随后我决定减肥!

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

1、我也尝试过吃减肥药,我发现减肥药这种东西效果不是很明显,而且大姨妈也会延迟。后来我放弃了。

如果你太懒太忙,也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等,让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来,但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。

2、开始尝试每天只喝酸奶。一段时间后发现自己脸浮肿了!后来又放弃了。

4不过份依赖减肥药

3、我决定开始运动。明天吃完晚饭后在小操场(200米跑道)跑上十圈然后做些拉伸,放假的时候早上跳绳500、中午跳绳1000,晚饭前跳绳1500,晚上八点左右做个腹肌训练,久而久之就一点点瘦到了112斤。开学后在健身房办了一张健身卡,每天下午没课的时候就去跑跑步然后拉伸一下,一个月后瘦到了102斤。

靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象,不应随意滥服,以防减肥不成,反受其害。即使需服减肥药物,也应在医生指导下合理应用,切勿自己随意滥服。

自从瘦到102斤我就不怎么运动了,人就变懒了,但是也没有胖起来。大学期间一直保持102斤,现在大四毕业了开始工作了,一天三顿饭一直坐着反而瘦到了98斤。

本人身高167厘米。

回答:

您好!3年不吃米饭?即使她做到了3年不吃米饭保持身材,她的做法应该被需要减肥或者需要维持体重的人学习嘛?坚持3年,那么问题来了~她身体状况怎么样?她能一辈子不吃米饭吗?吃了米饭以后呢?
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3年不吃米饭有什么伤害?

米饭,是为我们提供碳水化合物的主要食材!碳水化合物是为我们大脑供能的重要物质!如果碳水化合物不够,就无法保证大脑的正常工作,很容易增加患老年痴呆的发病风险。并且,如果我们的身体碳水化合物长期供应不足,就可能会启动蛋白质来供能,利用蛋白质供能不仅仅是一种浪费,而且还会导致产生含氮废物,对肠道健康和身体代谢都会带来负面影响!并且增加患大肠癌的风险!
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3年不吃米饭,再恢复饮食会怎样?

3年不吃米饭,我想她的免疫力也不会很好,身体的各项机能多少会有一些异常。由于这位女孩3年没有吃米饭,但是不可能一辈子不吃米饭或者面食,如果忍不住开始吃米饭,会导致能量的大量积累,出现极速增肥的现象!便会一发不可收拾!
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跳舞女孩,如何保持身材?

对于跳舞或者做艺术的女孩子来说,有一个完美的体态仪表,对她们非常重要。但是,保持这种美好的方式是不能够冒然选择节食或者不吃主食,不吃米饭的!应该有一个健康实用的保持方法!首先,在饮食上要避免吃能量高、油腻、口味重的食物,多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果,主食可以吃米饭,但是至少保证里面有1/3的杂粮杂豆。每天需要补充适量的瘦肉,鸡肉、牛肉都可以,提高自身免疫力。多喝水,促进身体代谢有利于保持体重!每天正常练习舞蹈,特别是在晚饭后不要静止,要有适量的运动,这对保持体型有非常重要的作用!
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因此,对于该女孩的这种不吃米饭,维持体重的做法,是不提倡的!


我是营养师薛庆鑫,中国营养学会会员,国家三级公共营养师,营养讲师,今日头条作者,吉林市食之育健康管理有限公司老大,欢迎关注我,有事留言或私信~希望可以帮到你!
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回答:

157身高(额,个子确实不高)4月左右胖到120斤,内心有点慌,办了健身卡,后来又办了私教卡(不太建议办私教,比较建议多看些健身视频)到10月份,去健身房断断续续,瘦到了112斤。10月底差不多又开始继续减肥,有些事不太顺利,所以想通过减肥来看看自己是不是条纯咸鱼。然后现在12月份了快下100了,虽然还是挺胖的,这个月也有尝试关于减肥的东西,第一次尝试,并且我确实没有说想靠减肥产品来达到躺着瘦。主要想通过它来达到减少摄入,增加消耗。尝试了正好10天了,效果还可以,主要我最近有事去健身房次数比较少,所以12月剩下的将近20天,我应该效果会更好些吧。米饭说实话我从10月份好像就戒掉了,居然没有想吃的念头,现在每天都是杂粮粥作为主食(银耳,碎玉米,黄米,红豆,绿豆,豌豆,黑豆,薏米……)加油吧

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澳门新葡萄京官网网址 31回答:

减肥哪有这么难的?我自从生完老二,体重一直在120左右徘徊,然后用了很多方法,按摩,针灸,吃水煮菜,也花了很多钱,都不行,后来一位认识的中医建议我喝一种粗粮做的代餐,每天早上当早餐,加一个水煮蛋,中午晚上正常吃,两个月了,我现在104,还在下降哦!真的是不挨饿,轻轻松松的瘦了下来,最主要的是我原来抽血检查血液中胆固醇有点高,前几天检查竟然正常了!每天早上喝,润肠通便,慢慢瘦,很健康,如果想瘦的快一点,可以早晚喝一次,中午正常吃饭。重要一点,很便宜,很健康哦!

回答:

三年多不吃米饭身体真的受得了吗?尽管每个人身体素质不一样,但是长期性不吃米饭一定是会对身体有损害的。

来说说我的情况吧。我身高163体重98,其实我觉得也不胖吧!可能就是长期久坐,又缺乏锻炼,总觉的自己长得不是太匀称,脸大腿粗。

起初也没想过要减肥,就是突然我发现每次吃完饭照镜子就感觉脸又大了一圈,饿着肚子或者刚睡醒的时候脸就变尖了。然后我就在想是不是我平时吃太多了,以后要少吃点。

我的饭量对比男生肯定是不算大,但是对比女生真的就很大了,因为我吃饭的碗就比她们的大,可能是因为强迫症,碗有多大我就盛满满一碗,所以每次吃完饭都感觉特别撑。

前段时间办公室新来了一个小哥哥,长得特别干净、秀气,反正就是那种很小鲜肉的感觉。可能是希望在小哥哥面前表现好一点吧!我虽然没有过度节食减肥,但是也开始和办公室其他女生一样,米饭只吃一点点,稍微多吃一点菜,每顿饭只吃到七八分饱,只要感觉不饿就行了。小哥哥从不吃零食,自从他来了之后我也不再吃垃圾食品了,这倒替我省了不少钱。

就这么过了一段时间,我的食欲渐渐没以前那么好了,好像吃不吃,或者吃什么都无所谓。每次吃饭都好像变成了例行公事,即使不吃也根本感觉不到饿。不过还是会强迫自己吃一些。

我以为自己已经不太需要米饭了,饭量也下降了,身体也没有什么问题,一定会很快瘦成一道闪电。然而悲剧的事情发生了。

我这个月大姨妈比以往晚了12天,以前大姨妈每个月都很准,通常是下个月比上个月晚两天,大概就是32天的样子,而且每次都很正常。

但是这次却晚了整整12天,在大姨妈迟迟未来的那些日子,我简直几乎要抓狂了。我跟同事说,她们也觉得推了时间有点久了,建议我去医院看看。

就在我犹豫要不要去医院的时候,它终于来了,但是很不正常,量很少且颜色发黑,就像小时候第一次来大姨妈一样。

我在网上查了下,应该就是月经不调,网上给出的两个原因是1.过度节食减肥 2.熬夜。

我几乎每天都是十一点睡,所以应该不算是熬夜,原因2可直接排除,那就只剩原因1了。虽然我并没有过度节食减肥,但我猜想肯定是因为少吃米饭,所以身体才出了问题。

这次大姨妈期间,我每天喝两杯浓度很高很高的浓糖水,虽然并没有什么用。现在吃饭也会有意识的多吃一些,周末就给自己做红糖红枣鸡蛋,希望下个月能够一切正常。

减肥可以,但是请记得一定要用科学的手段,千万别拿自己的身体开玩笑。

回答:

南昌大学大三女生,为了保持身材曾三年多没吃过米饭。

很多看客看到这则新闻,更多的是唏嘘拼命减肥的女孩们,岂不知她们拼的是也许就是她们的未来。

为了保持身材,三年多不吃米饭,对于很多人来说,这简直是多么的不可思议。

这种坚持对绝大多数人来说,都是无法实现的,可是在人群中,却总有那么些人能够对自己狠下心来。那是因为,他们心中有着不可被替代的坚持。

学舞蹈的女生,身材对于她们来说便是最为重要的,保持一副好的身材也与她们的未来息息相关。

我们能看到的只是一副完美的身材,看不到的,却是这些姑娘们背后付出的努力和心酸。

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也许你正在享用美味的食物,而那些为了梦想奋斗的姑娘们正吃着难以下咽的减肥餐;

也许明天就可以少两斤,也许明天就可以做好一个高难度动作,也许明天就可以去参加一场重要的演出,证明自己。这些都能成为她们好好保持身材的理由。

艺术杨丽萍为了舞蹈可谓是献上了自己的大半生。

一个女人,为了艺术,为了保持身材,为了能够一直在舞台上跳下去,放弃了成为母亲这个角色。

在她的演艺生涯,她一直严格控制着自己的饮食,绝不允许有任何一次的自我放纵,给身材增添危机感。

人生中有酸甜苦辣甜,每一种都尝过才算不枉此生,没有多少人生来便衣食无忧,更多的是在为梦想努力奋斗的人们。

每个拼命减肥的姑娘心中必定是有着想要追寻的目标,那些看起来很拼的人,正在一步步接近目标。

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